Suplementowanie witamin i minerałów powinno być regularne i dopasowane do indywidualnych potrzeb organizmu. Jak to wygląda w rzeczywistości? Po kompleksowe produkty sięga się zwykle w okresie jesienno-zimowym lub podczas choroby. To błąd. Bogata zawartość mikro- i makroelementów w diecie to sprawdzony przepis na cieszenie się dobrym zdrowiem i samopoczuciem. Poniżej przedstawiono listę, jakie suplementy warto brać bez względu na porę roku, a za to z uwzględnieniem konkretnych celów.
Suplementy na stawy i dla osób aktywnych fizycznie
Celem uprawiania aktywności fizycznej bywa osiągnięcie wymarzonej formy i sprawności ciała. Jednocześnie aby trenować dowolny sport, należy cieszyć się dobrym zdrowiem. To szczególnie ważne przy dyscyplinach intensywnie obciążających mięśnie. Wśród suplementów na siłownię trzeba wskazać kreatynę czy odżywkę białkową, które wspierają regenerację i prawidłową pracę mięśni. Trenując, dobrze również pamiętać o suplementach na stawy. Jeżeli codzienna dieta nie zapewnia wszystkich niezbędnych składników odżywczych, powinno się sięgnąć po produkty zawierające np. białko, magnez, witaminę D, witaminę C, a także kolagen czy kwas hialuronowy. Suplementy na siłownię muszą więc zawierać w sobie elementy, które nie tylko będą wsparciem dla mięśni, ale i dla całego układu kostnego.
Bezpieczne suplementy w ciąży i te pomagające w zasypianiu
Wiele kobiet zadaje sobie pytanie, jakie suplementy warto brać, starając się o dziecko lub będąc już w ciąży. Szczegóły dotyczące poszczególnych produktów należy jednak omówić z lekarzem prowadzącym, który doskonale zna sytuację zdrowotną matki oraz dziecka. Przyjmuje się jednak, że suplementy w ciąży powinny być bogate w kwas foliowy, kwasy omega-3 oraz witaminę D. Składniki te są niezbędne, aby organizm kobiety działał prawidłowo, a płód miał zapewnione odpowiednie warunki do rozwoju. Foliany odgrywają w tym okresie wyjątkowo ważną rolę, ponieważ przyczyniają się do wzrostu tkanek matczynych podczas ciąży. Pozostałe elementy dbają o odporność i sprawną pracę wszystkich układów w ciele matki.
Cieszenie się zdrowiem i dobrym samopoczuciem jest zależne od kilku czynników, a jednym z nich jest relaksujący sen, który pozwala ciału i umysłowi na pełną regenerację. Suplementy na sen są wyjątkowo pomocne dla seniorów oraz osób, które zmagają się z długotrwałym stresem. Zawartość waleriany lub melatoniny w produktach pomaga w szybszym zasypianiu i wyregulowaniu dobowego rytmu organizmu. Warto jednak traktować te suplementy uzupełniająco (jako wsparcie), a nie jako sposób na wyleczenie bezsenności.
Gdzie szukać wartościowych suplementów?
Produkty bogate w witaminy, minerały czy superfoods są łatwo dostępne. Można kupić je przez internet, w aptekach, a nawet w drogeriach. Bez względu na to, czy chodzi o suplementy na stawy czy na sen, przy wyborze powinno się czytać składy lub skonsultować swój wybór z dietetykiem lub lekarzem pierwszego kontaktu. Taki nawyk pozwala na wybieranie dobrych jakościowo produktów. Robiąc zakupy przez internet, warto zajrzeć na stronę Shaman.pl. To sklep, w którym dostępne są produkty od marek takich jak: NOW Foods, Osavi czy Doctor’s Best. Każdy znajdzie tam coś dla siebie, ponieważ w asortymencie znajdują się produkty nakierowane na różne cele – jak np. suplementy w ciąży – a przy tym dostępne są w różnych formach i wersjach (w tym: wegańskich oraz bez GMO czy glutenu).
Dobierz witaminy i minerały zgodnie z potrzebami swojego organizmu i pamiętaj, że ich regularne przyjmowanie gwarantuje efekty.
Artykuł sponsorowany
